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  • 健康生活:15個選擇對身體最好
    發(fā)表時間: 2010-04-20來源:

     

         吃蘋果還是吃橙子,走路還是跑步,汽車開手動擋還是自動擋?4月11日的英國《每日郵報》指出,生活中不少事情都對健康有利,但哪種最好,往往讓人在選擇時產(chǎn)生困惑。以下是最關(guān)鍵的15種選擇,從多方面影響了一個人的健康。

          減體重還是減腰圍?最佳選擇:減腰圍。因為腹部脂肪對心臟和動脈的危害最大,所以腰圍比體重更能增加一個人患心臟病的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn),腰圍超過32英寸(約81厘米)的婦女患心臟病風(fēng)險最高。測腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個卷尺,不要太緊,更不能陷進肉里。

          選普通牙刷還是電動牙刷?最佳選擇:電動牙刷。多項研究表明,電動牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。

          吃蘋果還是吃橙子?最佳選擇:吃蘋果。英國諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每周吃蘋果超過5個,心肺功能會得到明顯改善,氣喘和哮喘癥狀也大大減少。

          網(wǎng)上交流還是和人面談?最佳選擇:面談。多走路會促進血液循環(huán),消耗熱量。更重要的是,面對面的交談有助于改善人際關(guān)系,加強交流效果,這是網(wǎng)上交流所不能達到的。

          開車選自動擋還是手動擋?最佳選擇:自動擋。人們普遍認為開手動擋時,換擋、踩離合器等動作不但消耗更多熱量,也能讓車更省油。其實這些動作不能和運動相比,除非你開的是輛拖拉機,而自動擋會減少開車人的緊張感,對健康更有利。

          喝茶還是咖啡?最佳選擇:茶。二者都能提神,但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑,能促進動脈健康,預(yù)防癌癥。

          走路、游泳還是跑步?最佳選擇:走路。盡管跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻,但研究發(fā)現(xiàn),長期而有規(guī)律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康,但是對骨骼不起任何作用,因為水中的阻力較小。

          喝果汁還是吃水果?最佳選擇:吃水果。果汁中含有太多的糖分,而膳食纖維含量嚴重不足。

          吃五花肉還是吃香腸?最佳選擇:五花肉。只要烹調(diào)時間長一點,五花肉所含熱量要比香腸低很多。

          按摩力度大還是小?最佳選擇:大。按摩不是為了刺激皮膚,而是為了放松皮膚下的肌肉,所以力度最好大些。

          喝礦泉水還是蘇打水?最佳選擇:礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽,所以它也算“高鹽”食品。

          練舉重還是健身器械?最佳選擇:練舉重。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛煉,多數(shù)健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設(shè)計,身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

          看本健康書還是找個好朋友?最佳選擇:找個好朋友。健康的友誼關(guān)系能減少壓力激素的副作用,穩(wěn)固血壓。

          工作還是性愛?最佳選擇:性愛。研究發(fā)現(xiàn),每周一次性愛所帶來的幸福感,和加薪的快樂差不多。

          一頓吃飽還是少量多吃幾次?最佳選擇:多吃幾次。這能將熱量分散攝入,穩(wěn)固血糖,均勻提高胰島素水平,也可以緩解身體壓力,讓人不易疲倦。

    責(zé)任編輯:和諧中國網(wǎng)