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  • “康復(fù)十步”綜合列表--想健康的人情反復(fù)認(rèn)真閱讀
    發(fā)表時(shí)間: 2009-08-28來源:
    步驟
    養(yǎng) 內(nèi)
    重癥病人的特殊要求
     
     
     



     


    1、不偏食,營養(yǎng)均衡,食物種類多樣,每天吃三十種食物以上。多吃十谷粥、十谷飯。

    2、不吃或少吃聯(lián)合國衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品,多吃天然、綠色食品。

    3、每天補(bǔ)充足夠的粗糧、水果、蔬菜。

    4、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)搭配食物的寒、熱、溫、涼和酸堿均衡。

    5、水果蔬菜盡量生吃,不烹煮過度,動(dòng)物類食品盡量熬湯喝。

    6、不暴飲暴食,經(jīng)常保持半饑餓狀態(tài),吃飯七分飽。配餐制最好。

    7、早、中、晚食物量的比例最好是:442,晚餐要少吃,不吃宵夜。

    1、補(bǔ)充肉類蛋白質(zhì),慢火熬湯喝。

    2、水果蔬菜打汁喝。




     


    1、多喝水,腦力勞動(dòng)者成人夏季每天4水,體重大者,體力勞動(dòng)者要加量;小孩、體重輕者、冬天可以減量。

    2、喝白開水,體質(zhì)寒者喝溫開水,其他喝涼開水。

    3、早上起床500――1000毫升涼開水。

    4、其他時(shí)段都要喝水。每天定時(shí)定量喝水。以每小時(shí)一次尿?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

    喝水以少量多次補(bǔ)充為好。




     


    1、早睡,睡對時(shí)間,保證每天上半夜至少有1小時(shí)熟睡的時(shí)間,一個(gè)星期上半夜有10小時(shí)睡眠的時(shí)間。

    2、睡眠充足,成人睡8個(gè)小時(shí),小孩、病人睡眠時(shí)間要增加。正常人不要過度睡覺。

    3、運(yùn)用多種方法調(diào)控失眠:思維調(diào)控法、飲食調(diào)控法、寢具調(diào)控法、經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)控法、運(yùn)動(dòng)調(diào)控法、睡姿調(diào)控法、心理暗示調(diào)控法。

    病人想睡就睡。不睡時(shí)不要躺在床上,下床活動(dòng)。




     
    運(yùn)
    動(dòng)
    1、腦力勞動(dòng)者每天至少要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。

    2、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,形成自己的運(yùn)動(dòng)群體。

    3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在上午10點(diǎn)以后和下午5點(diǎn)以后為宜。

    4、每個(gè)星期至少人保證3次有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要出汗。

    5、運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外,選擇空氣好的地方,比如有山有水,有花草樹木的場所。

    6、運(yùn)動(dòng)不要過分劇烈。

    病人要活動(dòng),但特別不能劇烈的運(yùn)動(dòng)。




     


    1、經(jīng)常反思自己,正確評價(jià)自己,多做自我批評。

    2、進(jìn)行積極正面的思維,經(jīng)常積極暗示、鼓勵(lì)自己。

    3、多參加社會(huì)活動(dòng),多交朋友,搞好人際關(guān)系。

    4、多做幫助別人的事,說贊美別人的話。

    5、有信仰,有人生目標(biāo),在工作中做出成績。

    6、以快樂作為人生的出發(fā)點(diǎn),減輕自己的生活、工作壓力。

    做到從內(nèi)心上、潛意識(shí)上相信自己的病會(huì)好。




    經(jīng)絡(luò)
    1、了解經(jīng)絡(luò)的實(shí)質(zhì):身體無管道排污通路。

    2、經(jīng)絡(luò)治療能疏通毛細(xì)血管,能活動(dòng)關(guān)節(jié)。

    3、能找到十四經(jīng)的循行路線和常用穴位,能找到痛點(diǎn)。

    4、會(huì)運(yùn)用按摩、拔罐、刮痧的基本操作手法。

    5、堅(jiān)持天天做經(jīng)絡(luò)健身操。

    治療的一個(gè)重點(diǎn)。刺激量要小一點(diǎn),但經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)的頻率和時(shí)間可以適當(dāng)增加。




     
    環(huán)

    1、選擇優(yōu)良的居住環(huán)境,保持室內(nèi)空氣流通。保持工作、生活環(huán)境的安靜,遠(yuǎn)離噪音。

    2、不豪華裝修房屋,裝修盡量使用綠色材料。

    3、居室內(nèi)外適當(dāng)種植花草樹木。

    4、經(jīng)常到室外活動(dòng),保證每天有陽光沐浴身體。

    5、臥室不要有太多的電器,盡量少使用電器,正確使用電器。

    對環(huán)境的要求要更高,各方面都要落實(shí)。




     
    節(jié)

    1、按時(shí)作息,按時(shí)用餐,按時(shí)工作和活動(dòng)。

    2、工作充滿熱情,如果努力了還做不到,就換一個(gè)工作。

    3、家庭生活充滿溫馨,如果努力了也沒有,就重組家庭。

    4、經(jīng)常和好朋友一起活動(dòng),搞好鄰里關(guān)系。

    5、培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。

    盡快擺脫無益的生活環(huán)境。




     
    習(xí)

    1、戒煙、限酒、不打牌不賭博,不買六合彩。

    2、不濫用抗生素,不長期使用西藥。

    3、戒除飲食、喝水、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理、環(huán)境、節(jié)律等方面的一切不良習(xí)慣。

    4、逐步改變壞習(xí)慣,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),堅(jiān)持到底。

    絕對禁止抽煙、喝酒、打牌。逐步用保健食品代替有嚴(yán)重毒副作用的藥品。

     
     



     



    1、了解保健品的相關(guān)知識(shí),找到一種適合自己優(yōu)質(zhì)的保健品。

    2、了解無限極產(chǎn)品,中國灸產(chǎn)品,有條件的可以使用。

    3、自己也可以使用食療兩用的天然的保健食品,比如蜂蜜、紅棗、薏米、芡實(shí)、蓮子、小米、紅薯、枸杞等等。

     

     

    無限極產(chǎn)品使用增健口服液,每天6支以上。早、中、晚飯前半小時(shí)空腹使用,多喝水。嚴(yán)重者加靈芝皇,每天6粒以上,用法同上。外用產(chǎn)品特別是有關(guān)節(jié)病的人可以使用中國灸產(chǎn)品。

    責(zé)任編輯:和諧中國網(wǎng)